为了预防颈椎增生，我们可以采取以下措施：

1.改正站姿和坐姿：保持正确的站姿和坐姿可以减轻颈椎的负担，例如保持脊椎挺直、双脚平放于地面。

2.合理安排工作和休息：长时间保持同一个姿势容易对颈椎造成负担，因此工作时间不能过长，需要适当进行休息。

3.增加运动量：适当增加一些运动可以增强颈部的肌肉，减轻颈椎的负担。

4.避免过度用眼：颈椎和眼部的关系密切，长时间过度用眼会增加颈椎的负担。

5.控制体重：过重容易给颈椎带来过大的负担，需要注意控制体重。

6.注意饮食：饮食健康可以增强身体的免疫力和抗压能力，有助于缓解颈椎疼痛。

7.平衡心理压力：心理压力过大容易影响身体健康，需要保持心理平衡。

预防颈椎增生需要从生活中的方方面面入手，注意保持正确的姿势，加强锻炼，控制体重，保持心理平衡等都是应该注意的。