要预防卵巢功能障碍，最重要的是保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时注意减轻压力和避免接触有害物质。

饮食健康是预防卵巢功能障碍的关键。饮食应以营养均衡为主，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。特别重要的是摄取足够的钙、镁、锌、硒和维生素D等，这些营养物质与正常的卵巢功能密切相关。应避免摄取过多的咖啡因、酒精和含有激素的食物，因为它们可能干扰卵巢的正常功能。

保持适度的运动也是预防卵巢功能障碍的重要因素之一。适量的运动可以改善血液循环和新陈代谢，有助于维持正常的卵巢功能。建议每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增加身体的代谢水平和韧带的弹性。

减轻压力也对预防卵巢功能障碍很重要。长期的压力会导致荷尔蒙失衡，进而影响卵巢的正常功能。因此，需要通过放松的方式来减轻压力，如参加瑜伽、冥想、听音乐、阅读等等。保证充足的睡眠也是减轻压力的重要手段。

避免接触有害物质也是预防卵巢功能障碍的重要方法。有些化学物质和环境污染物会对卵巢产生负面影响，因此应尽量避免接触这些物质。比如，要尽量避免暴露在含有有害物质的化妆品、清洁剂和农药等环境中。

预防卵巢功能障碍需要综合多方面的措施。保持良好的生活习惯和饮食习惯、减轻压力和避免接触有害物质，可以有效地维护卵巢的健康功能。但如果已经出现卵巢功能障碍的症状，应尽快就医并接受相应的治疗。