要预防齿龈增生，需要采取以下措施：保持良好的口腔卫生习惯、定期接受口腔检查和清洁、避免刺激性食物和不良口腔习惯。

保持良好的口腔卫生习惯是预防齿龈增生的关键。正确刷牙能有效去除牙菌斑和牙石，防止牙龈炎和齿龈增生的发生。每天至少刷牙两次，每次刷牙2分钟，使用柔软的牙刷和牙膏。同时，使用牙线或间隙刷清洁牙齿间的食物残渣，预防龈间牙齿疾病的发生。

定期接受口腔检查和清洁对于预防齿龈增生非常重要。牙医可以及时发现和处理口腔问题，保持口腔健康。建议每年至少去牙医处进行一次全面的口腔检查，并进行牙石清除。如果已经出现齿龈增生的症状，牙医可以给予相应的治疗和咨询，帮助患者改善牙龈健康。

避免刺激性食物和不良口腔习惯也能有助于预防齿龈增生。刺激性食物如辛辣、烫口、硬质食物等容易引起口腔黏膜的刺激，进而导致齿龈组织发生病理变化。因此，减少这些食物的摄入可以起到预防作用。另外，不良口腔习惯如咬指甲、使用牙签过度、咀嚼不慎等也会增加牙齿和牙龈的损伤风险，应该尽量避免这些习惯。

预防齿龈增生需要综合考虑口腔卫生习惯、定期口腔检查和清洁、避免刺激性食物和不良口腔习惯。通过合理的预防措施，可以减少齿龈增生的发生，保持口腔健康。