乳房红肿热痛的预防方法包括正确穿戴合适的内衣、保持良好的乳房卫生、避免使用过紧的乳房束缚和经常进行乳房自检。

穿戴合适的内衣是预防乳房红肿热痛的重要措施之一。选择合适大小的内衣可以保持乳房的血液循环和淋巴流动畅通，避免乳房受到过度压迫和挤压。应选择舒适透气的材质，避免使用过紧的乳房束缚，这样可以减少对乳房造成的压力和摩擦，降低发生红肿热痛的风险。

保持良好的乳房卫生也是预防乳房红肿热痛的重要环节。每天洗澡时，用温水轻轻清洗乳房，避免使用刺激性的洗液或者肥皂。洗澡后应彻底清洗和干燥乳房，避免湿气滞留引发感染。避免过度用力按摩乳房，以免造成乳房组织的损伤和过度刺激。

经常进行乳房自检也是预防乳房红肿热痛的重要方法之一。乳房自检可以帮助早期发现异常情况，及时就医处理。乳房自检应该在月经结束后的第7-10天进行，可以通过触摸乳房表面和深层组织来检查是否有肿块、结节、红肿等异常情况。如果发现异常，应尽早就医做进一步的检查。

正确穿戴内衣、保持良好的乳房卫生、避免使用过紧的乳房束缚和经常进行乳房自检是预防乳房红肿热痛的有效措施。通过这些方法，可以降低乳房受到压力和摩擦的风险，减少感染的可能性，及早发现乳房异常情况，提高预防和治疗的效果。