纵隔淋巴结增生的预防措施是多样的，主要包括良好的生活习惯、提高自身免疫力以及避免病毒感染等。下面将详细介绍这些预防方法的原因。

良好的生活习惯对于预防纵隔淋巴结增生非常重要。保持良好的饮食习惯是其中之一。均衡的营养摄取可以提高身体的免疫力和抗病能力，有利于预防淋巴结的异常增生。同时，戒烟限酒也是重要的生活习惯。吸烟和过度饮酒对淋巴系统有直接的损害作用，容易引起淋巴结炎症和淋巴结增生，因此应该尽量远离这些不良习惯。

提高自身免疫力也是预防纵隔淋巴结增生的重要措施。充足的睡眠和适度的运动可以增强免疫系统的功能，提高机体的抗病能力。减轻压力、保持心情愉快也有助于提高免疫力。压力会导致免疫系统的紊乱，增加淋巴结的负担，容易引起淋巴结异常增生。

另外，避免病毒感染也是预防纵隔淋巴结增生的关键。病毒感染是导致淋巴结增生的重要原因之一。因此，要注意避免接触病毒，加强个人卫生，避免与感染病毒的患者近距离接触。合理接种疫苗也是非常重要的。适时接种疫苗可以有效预防某些病毒感染导致的淋巴结增生。

预防纵隔淋巴结增生的方法包括良好的生活习惯、提高自身免疫力以及避免病毒感染等。通过保持良好的饮食习惯、戒烟限酒，提高睡眠质量，适度运动，减轻压力，加强个人卫生，合理接种疫苗等措施，可以有效预防纵隔淋巴结增生的发生。然而，如果出现了纵隔淋巴结增生的症状，如持续咳嗽、胸闷、气短等，应及时就医，进行相关检查和治疗。