要预防高热不退、头痛和肢冷，最重要的是提升免疫力和保持良好的生活习惯。这些措施可以帮助我们预防感染和疾病，从而减少高热、头痛和肢冷的发生。

保持良好的饮食习惯对提升免疫力至关重要。饮食应均衡，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。添加富含维生素C和锌的食物，如橙子、柠檬、菠菜、坚果和海鲜，可以增强免疫系统的功能，降低感染的风险。

保持适当的运动和体重对预防高热、头痛和肢冷至关重要。适量的运动可以增强免疫系统，减少炎症反应，提高身体对疾病的抵抗能力。同时，保持健康的体重可以减轻身体对疾病的负担，降低患上疾病的风险。

保持良好的睡眠质量和充分的休息对于身体健康至关重要。充足的睡眠可以增强免疫系统的功能，促进身体修复和康复。同时，适当的休息可以减轻身体疲劳，提高身体对疾病的抵抗能力。

另外，养成良好的个人卫生习惯也是预防高热、头痛和肢冷的关键措施之一。勤洗手、保持清洁的生活环境、避免接触病原体和遵循正确的咳嗽和打喷嚏礼仪等，在减少感染的风险和传播疾病方面起着重要作用。

总结而言，提升免疫力和保持良好的生活习惯是预防高热、头痛和肢冷的关键。均衡饮食、适当运动、充足睡眠、个人卫生等方面的措施可以增强免疫系统的功能，减少感染的风险，从而预防高热、头痛和肢冷的发生。