肢骨纹状肥大的预防方法是保持适当的身体活动和健康饮食。纹状肥大是由于肌肉没能承受持续的压力或重量而导致的骨骼的异常生长。通过保持适当的运动和饮食习惯，可以降低患上纹状肥大的风险。

适当的身体活动对于维持骨骼的健康至关重要。运动可以增加骨骼的负荷，促进骨骼组织的生长和修复。进行重量训练和抗阻训练可以刺激骨骼增长，从而预防纹状肥大。有氧运动如跑步、游泳和有氧操等也可以增强骨骼的健康。这些运动可以提高血液循环，增加骨骼中的营养物质供应，有助于维持骨骼的正常生长和修复。

同时，饮食对于预防纹状肥大也有很大的影响。均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养物质，包括钙、维生素D和蛋白质等。钙是骨骼生长和修复所必需的重要元素，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。蛋白质是骨骼组织的主要组成部分，可以促进骨骼生长和修复。因此，通过摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，可以提高骨骼的健康水平，预防纹状肥大的发生。

保持适当的身体活动和健康的饮食习惯是预防纹状肥大的关键。通过积极参与运动和摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，可以提高骨骼的健康水平，降低患上纹状肥大的风险。定期进行体检和遵循医生的建议也是重要的预防措施。