要预防舌骨区的肿胀压痛，首先需要注意口腔卫生和日常饮食习惯。避免过度咀嚼食物和过热饮食，以免导致舌骨区的组织受伤和炎症。保持充足的水分摄入和定期口腔检查也是预防舌骨区肿胀压痛的重要措施。

口腔卫生是预防舌骨区肿胀压痛的首要步骤。定期刷牙和使用牙线清洁牙齿、舌头以及口腔中的细菌和食物残留，有助于减少感染和炎症的发生。同时，使用牙膏中含有抗菌成分的牙膏能够有效杀灭口腔中的细菌。定期更换牙刷和牙刷头也能够保持口腔卫生的效果。

日常饮食习惯也对舌骨区的健康至关重要。避免过度咀嚼硬质食物，如果仁和硬糖，可减少对舌骨区的压力和摩擦，从而减少肿胀和疼痛的发生。避免食用过热的食物和饮料，可以减少舌骨区的炎症和损伤。

保持充足的水分摄入也是预防舌骨区肿胀压痛的重要措施。喝足够的水能够缓解口腔干燥和刺激，减少舌骨区的不适感。饮用水还有助于清洁口腔，冲洗掉细菌和食物残留，保持口腔的清洁和健康。

定期检查口腔也是预防舌骨区肿胀压痛的重要措施。定期去牙医那里做口腔检查，可以及早发现和治疗口腔问题，如龋齿和牙龈炎。及时治疗口腔疾病可避免其进一步扩展到舌骨区，减少肿胀和疼痛的发生。

通过保持良好的口腔卫生和日常饮食习惯，以及定期检查口腔，可以有效预防舌骨区的肿胀压痛。这些措施有助于减少口腔感染和炎症的发生，保持舌骨区的健康和舒适。