预防脱水的措施主要有补充足够的水分和有效的盐分，以及避免过度出汗或者在高温环境下过久停留。

为了预防脱水，首先要确保补充足够的水分和有效的盐分。我们每天需要摄入足够的水分来保持身体的正常功能，特别是在炎热的夏季或者体力劳动过程中。人体通过饮水来补充水分，同时饮用含有适量盐分的饮料也能够帮助身体更好地吸收水分。经常运动的人还可以酌情补充含有电解质的运动饮料，以补充失去的盐分。

要避免过度出汗或者在高温环境下过久停留。夏季或者高温天气下，人体容易大量流失水分，过度出汗不仅会造成身体的脱水，还可能引发中暑等健康问题。因此，要尽量避免在高温环境下长时间工作或者户外活动，合理安排工作和休息时间，并随时补充水分。

预防脱水的措施主要有补充足够的水分和有效的盐分，以及避免过度出汗或者在高温环境下过久停留。保持良好的饮水习惯和合理安排工作、休息时间，可以有效预防脱水的发生，维持身体健康。