盗汗的预防包括改变饮食、锻炼、降低情绪压力等方面。建议减少摄入热量和辛辣食物，增加蔬果和粗纤维的摄入，避免饮酒和吸烟。适量的运动能够调节代谢，降低体温，因此可以缓解盗汗。同时，可以通过练习放松肌肉、深呼吸等方法缓解情绪压力，减少盗汗的发生。疾病的治疗和一些药物的调整也能有效预防盗汗。