预防空肠憩室的最有效方法是保持良好的生活习惯和饮食习惯。空肠憩室是空肠壁发生膨出，形成小袋状突起，如果忽视生活和饮食习惯，可能会导致这种疾病的发生。

要保持良好的饮食习惯。饮食习惯应以高纤维，低脂肪和低盐为基础。高纤维食物可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生，从而降低肠道内压力，减少空肠压力。而高脂肪和高盐食物会增加消化道负担，导致肠道压力增加，进而增加空肠憩室的风险。

要养成良好的排便习惯。便秘是导致空肠憩室的常见原因之一，保持良好的排便习惯可以减少肠道内的压力，降低空肠蠕动障碍的风险。每天保持规律的排便，避免憋便和过度用力。

要避免长时间保持同一姿势。长时间保持同一姿势会增加空肠壁的压力，促使空肠蠕动障碍的发生。尤其是长时间坐着或站立，会使肠道受到额外的压力，容易形成憩室。

要保持适量的运动。适量的运动可以促进肠蠕动，增加肠道内的血液循环，从而减少空肠憩室的发生。常见的适宜运动包括散步、慢跑、骑自行车等。避免长时间坐卧不动，也可以有助于预防空肠憩室的发生。

保持良好的生活习惯和饮食习惯是预防空肠憩室的关键。通过合理的饮食和运动，保持规律的排便习惯，避免长时间保持同一姿势，可以降低患上空肠憩室的风险。