预防血栓扩展的措施主要有以下几个方面。合理控制血压和血糖水平，保持血管内部的稳定环境。高血压和糖尿病是血栓形成的危险因素，定期测量血压和血糖，并通过饮食控制、运动锻炼和药物治疗等手段将其控制在正常范围内，能够有效降低形成血栓的风险。

保持适当的体重和健康的生活方式。肥胖是血栓形成的危险因素之一，保持适当的体重可以减轻血管的负担，同时加强锻炼，改善心肺功能，增强血液流动和循环系统的稳定性，有助于预防血栓扩展。

另外，避免长时间久坐和站立不动。长时间久坐或站立会导致血液在下肢淤滞，增加血栓发生的风险。所以，要定期站立活动，避免长时间保持同一姿势，尤其是在长途旅行或长时间工作时，应适当休息和运动，促进血液循环，预防血栓的发生。

预防血栓扩展需要综合考虑多个方面的因素，包括控制血压、血糖水平，保持适当体重，改善生活方式，避免长时间久坐和站立不动等，这些措施的综合作用能够有效预防血栓形成及其扩展的风险，维护心血管健康。