预防狭窄杂音的方法包括：

1.保持健康的生活习惯，例如控制体重、戒烟等，避免高血压、高血脂等疾病的发生。

2.注意正确使用药物，特别是心脏病、高血压等患者，要按时服用药物，避免停药或乱用药物。

3.积极治疗并预防感染，例如总部位于感染症严重的地区的人员可以及时接种疫苗，保持身体清洁和卫生，避免接触传染的病原体。

4.注意减少或避免高强度的体力活动，特别是对被诊断患有狭窄杂音的人群。

5.保持心理健康和精神愉悦，因为长期的精神压力会引起神经系统和心血管系统的紊乱，导致多种疾病的发生。

6.定期体检，及时发现狭窄杂音等心血管疾病，及时治疗。

预防狭窄杂音需要注意生活习惯、正确用药、积极治疗感染等因素，保持心理健康，定期进行体检和治疗。在日常生活中，我们需要注重身体健康和心理健康的维护，以预防和减少疾病的发生。