预防排粪时肛门灼痛的方法是采取正确的排便姿势，保持肛门和肛周区域的清洁卫生，并避免便秘等问题。肛门灼痛通常是由于肛门和肛周区域受到刺激或感染引起的。

正确的排便姿势可以减轻肛门灼痛的发生。应该采用蹲位姿势，即将脚踩在脚踏板上，使肛门处于较直立的状态。这样可以减少排便时对肛门的压力，降低肛门周围组织的刺激和摩擦，减少疼痛的发生。

保持肛门和肛周区域的清洁也是预防肛门灼痛的重要措施。在排便后，应该用温水轻轻清洗肛门周围的皮肤，避免使用过于刺激的肥皂或洗液。然后用柔软的纸巾或毛巾轻轻擦干，避免过度擦拭或摩擦。保持肛门周围的干燥和清洁可以减少细菌滋生和感染，减少引起肛门灼痛的机会。

便秘也是肛门灼痛的一大原因。便秘导致粪便干硬，增加了排便时肛门周围组织的刺激和摩擦，容易引发灼痛。预防便秘的关键是保持饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，增加水果、蔬菜和全谷类的摄入量，促进肠道蠕动和排便。要保持规律的排便习惯，尽量避免憋便，避免过度用力排便。

预防排粪时肛门灼痛的关键是采取正确的排便姿势、保持肛门和肛周区域的清洁卫生，并预防便秘的发生。这些措施可以减轻肛门灼痛的发生，提供舒适的排便体验。同时，如果肛门灼痛持续存在或症状严重，建议及时就医诊治，以寻求专业的帮助和治疗。