预防弥漫性下腰痛可以采取以下措施：

保持正确的姿势是预防弥漫性下腰痛的关键。在站立、坐卧、行走或搬重物时，应该保持正确的姿势，如挺胸、收腹、双下肢伸直或略微弯曲等，以减少腰部肌肉和韧带的负担。

加强腰部肌肉的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，预防腰部疼痛。可以进行一些腰部肌肉锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。

保持健康的体重也是预防弥漫性下腰痛的重要措施。过重的体重会增加腰部肌肉和韧带的负担，容易导致腰部疼痛。

另外，合理安排工作和休息时间也是预防弥漫性下腰痛的重要措施。应该避免长时间久坐久站、搬重物等活动，适当休息和活动，以减少腰部肌肉疲劳和酸痛。