预防虚烦失眠的措施主要有以下几点：规律作息时间、保持良好的睡眠环境、放松身心、限制咖啡因和酒精摄入。这些措施的实施对于预防虚烦失眠有着重要作用。

为了预防虚烦失眠，我们应该保持规律的作息时间。每天在相同的时间睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，以确保良好的睡眠质量。创造一个舒适的睡眠环境也是重要的。保持房间安静、暗适宜的温度和舒适的床铺，可以提供良好的睡眠条件。

放松身心也是预防虚烦失眠的关键。通过进行放松练习，如深呼吸、冥想或放松音乐，可以帮助我们减轻压力和焦虑，从而更好地入睡。此外，限制咖啡因和酒精的摄入也是非常重要的。这些物质可能会干扰我们的睡眠，导致较浅和不稳定的睡眠。

通过采取这些预防虚烦失眠的措施，我们可以更好地管理我们的睡眠质量。保持规律的作息时间和良好的睡眠环境，可以帮助我们调整身体的生物钟并提供舒适的休息环境。同时，放松身心和限制咖啡因和酒精摄入可以减轻压力和焦虑，促进良好的睡眠。因此，采取这些措施对于预防虚烦失眠非常重要。