预防喘脱的方法包括：

1.避免接触过敏原：如烟尘、花粉、灰尘、动物毛发等。

2.避免气温突变：如避免在高温、寒冷及潮湿环境下活动。

3.睡前通风换气：睡前打开窗户通风换气，有效减少室内细菌、尘螨等污染源。

4.注意饮食：避免食用过多油腻、刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、巧克力、酒等。

5.真正治疗原发病：如哮喘、过敏性鼻炎等，通过规范治疗减少喘脱发作次数。

6.平时加强锻炼身体，增强免疫力。

详细分析：

1.避免接触过敏原

喘脱的发作与过敏有很大关系，如花粉、灰尘、动物毛发等过敏原容易引起哮喘发作。人们应避免接触这些过敏原，出门时带口罩，室内保持空气清新，打扫卫生时使用高效过滤的防尘口罩。

2.避免气温突变

温度的忽高忽低、干湿不均等因素都容易引起哮喘发作。为了预防喘脱的发生，人们应尽量避免在高温、寒冷及潮湿环境下活动，外出时适时添加衣物。

3.睡前通风换气

室内空气质量对哮喘患者非常重要。睡前通风换气，有效减少室内细菌、尘螨等污染源，可以有效预防以及减轻喘脱的发作。

4.注意饮食

饮食对于喘脱也有很大影响。过多摄入刺激性食物，如辛辣调料、咖啡、巧克力、酒等，都会导致气管收缩、致使呼吸困难。因此，患者应尽量避免食用这些食物，选择易消化食品和富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

5.真正治疗原发病

喘脱也可以是哮喘、过敏性鼻炎等疾病的表现。如果自家有这类疾病患者，应尽快治疗原发病，通过规范治疗减少喘脱发作次数。

6.加强锻炼

适当锻炼可以提高身体的免疫力，增强体质，减少喘脱的发作。但要注意的是，运动时应避免激烈的运动和饱食后立即运动，以免引发喘脱。