精子异常预防是指通过合理的生活习惯和健康的饮食来减少精子异常的发生。要预防精子异常，首先需要保持良好的生活习惯。合理的作息时间和充足的睡眠可以提高机体对各种有害因素的抵抗力，减少精子异常的发生。其次，坚持适量的运动也有助于预防精子异常。适当的体育锻炼能够增强身体的免疫力，促进血液循环，提高精子的质量和数量。此外，要减少吸烟和饮酒的频率，戒除不良的嗜好，避免暴饮暴食等不良饮食习惯，这些都对预防精子异常是非常有益的。

精子异常的发生，主要原因是生活习惯不良和不健康的饮食习惯。现代人的生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，这些都会直接影响到精子的质量和数量。不合理的饮食习惯会导致身体缺乏各种必要的营养物质，从而影响到精子的正常发育和功能。此外，吸烟、饮酒等不良嗜好，也会直接损害精子的健康。所以，要预防精子异常，就要改善生活习惯，养成健康的饮食习惯，提高免疫力，保障精子的正常发育和功能。只有这样，才能有效地预防精子异常的发生。