预防温毒厥脱的措施主要有饮食调节和适当锻炼。饮食方面，首先要保持合理的饮食结构，摄入足够的营养物质，特别是维生素B、C和钙等。要避免过量饮食和暴饮暴食，尤其是在炎热的天气中。适量食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于维持体内水分平衡。另外，适当锻炼也是预防温毒厥脱的重要措施之一。可以选择在早晨或傍晚时段进行户外运动，避免高温时段直接暴露在阳光下。锻炼时要注意适度，不要过度劳累和过度出汗，以免引发身体过热。通过合理的饮食和适当的锻炼，可以帮助身体调节体温，增强自身抵抗力，降低患上温毒厥脱的风险。