预防溃疡的措施主要有：饮食注意和良好的生活习惯。饮食方面应该避免吃辛辣食物、油腻食物和刺激性食物。还应尽量避免吃过酸、过烫和过冷的食物，以免刺激胃黏膜。要保持规律的饮食，定时进食，不暴饮暴食。并且应尽量少吃含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会增加胃酸分泌，对胃黏膜产生刺激。另外，良好的生活习惯也是预防溃疡的重要措施之一。要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳和精神紧张。此外，定期进行体育锻炼，增强体质，提高抵抗力，也有助于预防溃疡龛影的发生。

预防溃疡龛影的措施主要有以上所述。良好的饮食习惯和健康的生活方式可以帮助我们远离溃疡龛影的困扰。首先，合理饮食对胃部健康至关重要。不仅要避免刺激性食物的摄入，还应注意饮食的规律性和多样性。定时进食、控制饮食量是防止胃部受损的重要方式。其次，要合理安排生活，避免过度疲劳和情绪紧张，这有助于维持胃肠道的正常功能。另外，适度的运动可以增强身体的抵抗力，促进胃部的血液循环，预防溃疡龛影的发生。系统地执行预防措施，能够减少溃疡龛影的风险，维护胃部健康。