预防宫腔分离的措施主要有调整体位和姿势以及减少外力干预。调整体位和姿势是指在孕妇妊娠期间，特别是在早期和中期，避免身体过度活动和过度运动。孕妇应该避免过度劳累和体力活动，尤其是长时间站立或行走。保持自然的正常体位，避免躺卧过长时间而导致血液循环不畅，同时还要避免沉重的物体压迫腹部，以减少对子宫的外力干预。

这些预防措施的原因是因为孕妇宫腔分离可能会导致严重的并发症，如胎儿窘迫、早产和死亡。调整体位和姿势能够减少腹部的压力和张力，有助于维持正常的子宫收缩，减少宫腔分离的发生。避免过度劳累和体力活动可以减轻孕妇的负担，保护子宫免受外力干预，进一步降低宫腔分离的风险。保持正常体位和避免长时间躺卧能够促进血液循环，维持子宫的正常功能，减少宫腔分离的可能性。因此，合理的调整体位和姿势以及减少外力干预是预防宫腔分离的有效措施。