额部肿块是一种常见的症状，可能由多种原因引起，包括良性和恶性病变。虽然有些肿块是不可避免的，但以下是一些预防措施，可以帮助减少额部肿块的发生：

保持皮肤清洁：保持额头部位的皮肤清洁，定期洗脸，避免使用过于油腻的化妆品或者暴晒。这有助于减少皮肤问题，从而减少肿块的发生。

饮食调理：保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，避免食用过多的油腻、辛辣等刺激性食物。这有助于改善身体的免疫系统，对消除肿块有一定的帮助。

适度运动：进行适度的运动，如散步、瑜伽等，以增强身体素质，提高免疫力。但应避免剧烈运动，以免对肿块造成刺激或损伤。

避免过度劳累：保持良好的作息时间，避免过度劳累和精神紧张。过度的压力和疲劳可能会加重病情，不利于肿块的消退。

积极治疗头部疾病：如果有头部疾病，如痤疮、皮炎等，应积极治疗，以免引起额部肿块。

避免触摸和挤压额头部位：经常触摸和挤压额头部位可能会刺激皮肤，引起炎症和感染，从而增加肿块的发生率。

定期进行皮肤检查：定期进行皮肤检查可以及时发现皮肤问题，如肿块、痣等，以便及时治疗，防止病情恶化。

预防额部肿块需要从多个方面入手，包括保持皮肤清洁、饮食调理、适度运动、避免过度劳累、积极治疗头部疾病、避免触摸和挤压额头部位以及定期进行皮肤检查等。这些措施有助于减少额头肿块的发生，维护身体健康。同时，也要注意保持良好的生活习惯和心态，以促进身体健康和心理健康。