预防智力减退的方法包括：

1.锻炼身体：定期进行一些简单的运动和体力训练，如散步、游泳、骑自行车等，以保持身体健康。

2.脑力训练：进行一些脑力训练，如玩智力游戏、做数独、学习新的技能等，可以增强认知能力和思维敏捷性。

3.保持社交活动：保持社交活动，增加与人交往的机会，避免孤独、抑郁等负面情绪对智力的影响。

4.健康饮食：均衡饮食，多吃新鲜蔬果、鱼类、豆制品等富含营养的食物，避免食用过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物。

5.保持良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠，良好的睡眠能够提高机体的免疫功能、调节心理状态，有利于智力的保持和提高。

6.避免过度使用电子产品：过度使用电子产品可能会对大脑产生负面影响，应适当减少使用时间。

预防智力减退需要从多个方面入手，既要注意身体健康，又要注重脑力锻炼和社交活动，保持健康的饮食和睡眠习惯，避免过度使用电子产品，才能有效延缓智力衰退的进程。