一般做重体力劳动和运动之后、精神高度紧绷、待在高温环境下、穿的衣服太厚、吃太多辣椒、生姜或喝热水后易出汗，这是正常现象。出汗是调节体温的一种机制，能维持阴阳气血平衡。但出汗方式、出汗的量、颜色和气味发生改变时应警惕疾病，特别是以下几种出汗需引起重视。

哪几种出汗需引起重视？

1、盗汗

晚上睡着之后不停的出汗，醒来之后流汗停止，以至于睡衣和被褥湿透。若同时伴有午后低热、身体消瘦、手脚心发热以及两颧骨发红，说明是阴虚内热盗汗，常见于阴虚火旺和久病者，特别是肺结核患者。此类人应多喝老鸭汤或枸杞粥，也可以选择银耳莲子羹或百合粥。

2、自汗

白天经常出汗，尤其是活动和吃饭后出汗更多，这被称为自汗。体质虚弱、三番五次感冒、脸色苍白且无血色，这被判断为气虚自汗，根源在于心肺。此类人群应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、散步或游泳等，能改善心肺功能。同时应注意身体保暖，积极防治伤寒感冒，坚持喝黄芪水来补气；若自汗伴有畏寒怕冷，说明是阳虚自汗，这是因为脾肾阳气不足导致的，此类人应远离生冷寒凉食物，如虾蟹类、海带、梨以及西瓜等，同时应远离阴冷寒凉环境，注意身体保暖。

3、半身汗

一半身体出汗，另一半无汗或微汗，其病变在于无汗的一侧，寒湿邪阻滞机体一侧经脉，影响气血运行和津液输送，使得汗液排泄发生障碍。此类人应少吃肥甘厚腻食物，以免影响脾运化，加重此症状。

4、手脚心出汗

手脚心出汗，同时伴有舌苔黄腻、小便发黄、身体沉重和食欲下降，说明是脾胃湿热；手脚心出汗，同时伴有饥不欲食、口干咽燥等，说明是脾胃阴虚；手脚出汗，同时伴有无食欲和气短，说明是脾胃气虚。此类人群应多吃山药来滋养胃阴。

5、腋窝下出汗

腋窝下出汗多，无异味，同时伴有头痛头晕乏力、失眠多梦和心烦、手脚心出汗，说明是肝热阴虚；若伴有胸口闷痛，排尿量少且颜色发黄，没有食欲，说明是肝胆湿热。此类人应多吃苦瓜、冬瓜或莲子等，能起到清利化湿功效。

温馨提示

对照着看一看自己是否出现异常出汗，若有，需对症调理。平时应调整好卧室温度和湿度，温度在18~22℃左右就行，相对湿度在40％~60％；出汗较多者应做好皮肤护理，勤洗澡，贴身衣服和被褥勤换洗。