痛引肩背的主要原因是肌肉疲劳和紧张。

肩背痛是现代人常见的健康问题之一。长时间保持不良的姿势，如长时间低头看手机、长时间坐着不动等都会导致肩背肌肉的疲劳和紧张，从而引起痛引肩背的症状。

长时间低头看手机是导致痛引肩背的常见原因之一。使用手机时，人们通常会弯腰低头，这种姿势会导致颈椎和背部肌肉长时间处于过度紧张的状态，造成肩背痛。

长时间坐着不动也会导致痛引肩背。现代生活中，许多人长时间坐在办公桌前工作，缺乏运动，肩背肌肉长时间处于静态状态，易引发疲劳和紧张，进而导致痛引肩背。

另外，缺乏锻炼也是引起痛引肩背的重要原因之一。久坐不动或缺乏适当的运动，使得肩部肌肉没有得到充分的运动和伸展，导致肌肉僵硬和紧张，进而引发肩背疼痛。

精神压力和过度劳累也会导致痛引肩背。长时间处于紧张的状态下，精神紧张和压力会导致肌肉紧张，并造成肩背疼痛。

引起痛引肩背的主要原因是肌肉疲劳和紧张。长时间低头看手机，长时间坐着不动，缺乏锻炼，以及精神压力和过度劳累都是常见的导致肩背疼痛的因素。为了预防和缓解痛引肩背，我们应该保持良好的姿势，适时休息和运动，减轻精神压力，以及定期进行适当的肩背放松和疏通。