脑震荡后遗症多久能好

脑震荡后遗症的恢复时间通常为3个月至1年，具体时长与损伤程度、个体差异和康复措施有关。

1、急性期症状：

脑震荡后1-2周内可能出现头痛、头晕、恶心等症状，多数患者在此阶段通过充分休息可缓解。避免剧烈运动和精神刺激有助于减轻不适感。

2、认知恢复期：

记忆力和注意力下降通常在1-3个月内逐步改善。认知训练如拼图、阅读等轻度脑力活动可促进功能恢复，需避免长时间用脑疲劳。

3、情绪波动期：

约50%患者会出现焦虑、抑郁等情绪问题，持续2-6个月不等。正念冥想、心理咨询等非药物干预能有效调节情绪状态。

4、睡眠障碍期：

入睡困难或早醒可能持续3个月以上。建立固定作息时间，睡前避免电子设备使用，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠节律。

5、长期恢复阶段：

少数患者症状超过1年，需排除慢性创伤性脑病可能。康复治疗包括前庭功能训练、平衡练习等专业干预，必要时进行神经心理评估。

恢复期间建议保持适度有氧运动如散步、游泳，饮食增加富含Omega-3的深海鱼和抗氧化物质丰富的蓝莓等食物。避免酒精、咖啡因等刺激性物质，保证每日7-8小时睡眠。若症状持续加重或出现视力模糊、频繁呕吐等警示体征，需立即神经科就诊复查头颅CT。