月经量少该怎么调理

月经量少可通过调整生活方式、补充营养、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。月经量少可能由内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素引起。

1、调整生活方式：

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动有助于促进血液循环，改善子宫供血。避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少咖啡因摄入。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血运行不畅。

2、补充营养：

增加富含铁元素的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，预防贫血。适量补充优质蛋白质如鸡蛋、鱼肉、豆制品。维生素E和B族维生素有助于调节内分泌，可通过坚果、全谷物等食物获取。避免过度节食或偏食导致的营养不良。

3、中药调理：

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚有关。可在专业中医师指导下使用当归、熟地黄、白芍等补血药材。四物汤、八珍汤等经典方剂具有调理月经的作用。艾灸关元、气海等穴位也能改善气血循环。需根据个人体质辨证施治，避免自行用药。

4、激素治疗：

对于内分泌失调引起的月经量少，医生可能建议使用雌孕激素类药物调节周期。常用药物包括戊酸雌二醇、黄体酮等。多囊卵巢综合征患者可能需要使用避孕药或胰岛素增敏剂。激素治疗需严格遵医嘱，定期复查评估疗效和副作用。

5、心理疏导：

长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。通过心理咨询、正念冥想等方式缓解压力。建立健康的人际关系和社会支持系统。保证充足睡眠，培养兴趣爱好转移注意力。严重心理问题需寻求专业心理治疗。

月经量少调理期间应保持饮食均衡，适量增加红枣、枸杞、桂圆等温补食材。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、冷饮等。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。注意记录月经周期变化，如持续3个月以上未见改善，或伴随严重痛经、闭经等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。保持良好心态，避免过度焦虑影响治疗效果。