类风湿关节炎无法完全自愈，但可通过非药物干预缓解症状。主要方法包括关节保护、适度运动、饮食调整、心理调节。
1、关节保护
避免关节过度负重，使用辅助器具减轻手指、膝关节压力，低温环境下注意保暖。
2、适度运动
选择游泳、太极拳等低冲击运动，每周3-5次，每次不超过30分钟，维持关节活动度。
3、饮食调整
增加深海鱼、橄榄油等抗炎食物摄入，减少红肉及高糖饮食，保持体重在正常范围。
4、心理调节
通过正念冥想缓解焦虑抑郁情绪，加入患者互助团体获得社会支持，改善睡眠质量。
出现关节晨僵超过1小时或明显肿胀时需及时风湿免疫科就诊，日常可补充维生素D和钙质。