我每天做50个仰卧起坐和50个仰卧抬腿（分成两组完成），多长时间可以练出坚实的8块腹肌？谢谢各位医生。

Question

我每天做50个仰卧起坐和50个仰卧抬腿（分成两组完成），多长时间可以练出坚实的8块腹肌？谢谢各位医生。

Answer 1

每个人的腹肌生长，主要和平常的生活习惯饮食习惯有关系，像您这种锻炼身体，一般3个月左右时可以长出8块腹肌，同时平常不要食用油腻的食物，要多点吃蔬菜水果。您也可以请专业的健身教练指导您训练。

Answer 2

腹部肌肉的训练与成长周期是以三个月为单位的。如果本身没有较厚的皮下脂肪，一般三个月见效，如果有，则需要将皮下脂肪燃烧干净。