该如何预防腰椎管狭窄

Question

该如何预防腰椎管狭窄

Answer 1

腰椎管狭窄症的预防是用腰就是多直腰、少弯腰、多挺腰，抬东西端东西这些动作尽量避免，可以直上直下的从两侧手提东西，减少腰部的负荷，第二个可以加强腰背肌的锻炼，像屈膝抬臀这些动作，对腰部肌肉进行一个锻炼，再一个就是要避免受寒受潮，要保持一个正确的坐姿，同时在日常生活中要有合适的一个卧具，人的一生1/3是在床上度过，如果床具不合适，会加重腰部的不适，有可能加重退变就导致腰椎管狭窄再发生。