轻度的颈椎病患者平时锻炼的目的是缓解颈椎局部肌肉的紧张，改善局部肌肉的血液循环等。避免进一步加重颈椎病的症状。具体可以采取以下方法：第一，可行米字操功能锻炼，注意颈椎做米字操锻炼时要动作轻柔，动作幅度且不能太大，避免加重颈部损伤等。第二，平时日常生活中，可经常做耸肩运动，以放松颈肩部肌肉，缓解肌肉疲劳。第三，可做颈椎对抗功能锻炼，如把手掌置于前额，用力往后推额部，而颈椎做和手掌相反的动作，以对抗往后推的力量，同样道理也可把手掌置于头的侧方，做同样的对抗动作。第四，平时可进行游泳、打羽毛球等一些活动。
