初中生每天睡七个半小时一般是不够的。
由于学习任务繁重，初中生每天需要早起晚睡，睡眠时间较少。正常情况下，一般人每天需要睡8小时到10小时才能保持充足的休息，保持身体的新陈代谢。初中生正处于身体发育的高峰期，如果每天睡眠不足8小时，可能会导致身体疲劳、注意力不集中、记忆丧失等表现。如果睡眠质量不好，可能会导致免疫力下降，所以一定要保持充足的睡眠。
如果睡眠不好是由心理压力引起的，您可以适当地放松。每天跑步、跳绳和其他运动有助于体内多巴胺和内啡肽的分泌，可以使心情愉快，但也有助于睡眠。如果由于睡眠不足而精神状态不佳，您可以每天中午适当地闭上眼睛，但也可以提高学习效率。
平时要保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，合理安排学习时间。
