昨晚吃撑了胃难受，主要原因是食物过量导致胃部负担加重，引发消化不良或胃胀。缓解方法包括调整饮食、适度运动、使用药物等。
1、调整饮食
食用过多食物后，胃肠道需要更多时间进行消化。避免继续进食，给胃部充分休息的时间。可以选择少量温水或温茶，帮助稀释胃酸，缓解不适。之后的一两餐应以清淡、易消化的食物为主，例如白米粥、蒸南瓜、清汤面等，避免辛辣、油腻或高纤维食物。
2、适度运动
轻度运动有助于促进胃肠道蠕动，缓解胃部不适。可以选择散步半小时，或者做一些舒缓的伸展动作，如瑜伽的猫牛式或扭转式。避免剧烈运动，以免加重胃部负担。
3、使用药物
如果胃部不适持续，可以适量使用药物缓解症状。常见的助消化药物包括多酶片，帮助分解食物；胃动力药如莫沙必利，促进胃肠蠕动；抗酸药如铝碳酸镁，中和胃酸，缓解胃胀。使用药物前建议咨询医生或药师。
4、按摩和热敷
适当按摩腹部有助于促进消化。以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩，持续5-10分钟。也可以用热水袋或热毛巾敷在胃部，帮助放松肌肉，缓解胀气。
5、就医建议
如果胃部不适伴随剧烈疼痛、呕吐、发热等症状，或不适持续时间超过24小时，需及时就医，排查是否存在胃炎、胃溃疡或其他消化系统疾病。
昨晚吃撑了胃难受，多数情况下通过饮食调整、适度运动和药物辅助可以缓解症状。长期过量饮食可能导致慢性胃部疾病，建议养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持胃部健康。
