肝不好可能表现为疲劳、食欲不振、皮肤发黄、腹胀、尿液变深等症状。肝脏功能异常会影响消化、代谢和排毒，需通过饮食调整、药物治疗和生活习惯改善来缓解。
1、疲劳与乏力：肝脏是人体能量代谢的重要器官，肝功能受损会导致能量供应不足，从而引发疲劳感。长期疲劳需警惕肝脏问题，建议通过适量运动如散步、瑜伽来增强体质，同时保证充足睡眠。
2、食欲不振：肝脏参与胆汁分泌，帮助消化脂肪。肝功能下降会导致消化不良，出现食欲减退。饮食上可选择易消化的食物如粥、蒸鱼，避免油腻和辛辣，适量补充维生素B族促进消化。
3、皮肤发黄：肝脏负责胆红素代谢，肝功能异常会导致胆红素堆积，引发黄疸。皮肤和眼白变黄是典型表现。需及时就医检查肝功能，避免饮酒和摄入高脂肪食物，多吃富含维生素C的水果如橙子、柠檬。
4、腹胀与水肿：肝脏合成蛋白质，维持体液平衡。肝功能下降会导致蛋白质合成减少，引发腹水和下肢水肿。饮食上应限制盐分摄入，多吃高蛋白食物如鸡蛋、豆制品，避免久坐，适量活动促进血液循环。
5、尿液变深：肝脏代谢胆红素，尿液颜色变深可能是胆红素排泄异常的信号。需多喝水促进代谢，避免熬夜和过度劳累，定期检查肝功能，必要时服用保肝药物如甘草酸二铵、水飞蓟素。
肝脏健康与生活习惯密切相关，避免饮酒、熬夜和过度劳累是保护肝脏的关键。饮食上应均衡营养，多吃富含抗氧化物质的食物如蓝莓、菠菜，减少高脂肪和高糖食物的摄入。定期体检，尤其是肝功能检查，有助于早期发现和干预肝脏问题。
