经期腰酸可能与盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、腰肌劳损等因素有关。经期腰酸通常表现为下腹部坠胀感、腰部酸痛、活动后加重等症状。
1、盆腔充血月经期间盆腔血管扩张导致局部充血，可能压迫腰部神经引发酸痛感。建议使用热敷袋放置于下腹部，保持每日适度散步促进血液循环，避免久坐或穿紧身衣物加重压迫症状。
2、前列腺素分泌增加子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，会增强子宫平滑肌收缩力度并降低痛阈。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等前列腺素合成酶抑制剂，用药期间需监测胃肠反应。
3、子宫收缩异常子宫过度收缩可能牵拉骶韧带引发牵涉痛。表现为阵发性腰骶部痉挛痛，可尝试膝胸卧位缓解肌肉紧张，严重者需医生评估是否使用间苯三酚注射液等子宫平滑肌松弛剂。
4、子宫内膜异位症异位内膜组织侵袭骶韧带或直肠子宫陷凹时，月经期病灶出血刺激导致顽固性腰痛。典型症状为进行性加重的深部性交痛和排便痛，确诊需腹腔镜检查，治疗可选用戈舍瑞林缓释植入剂等药物。
5、腰肌劳损经期激素变化使韧带松弛，不当姿势易引发肌肉代偿性紧张。建议避免提重物和突然扭转动作，采用推拿或低频脉冲电刺激缓解肌筋膜疼痛，配合游泳等低冲击运动增强核心肌群稳定性。
经期应保证每日饮水量超过1500毫升，适量补充含镁食物如香蕉、深绿色蔬菜有助于缓解肌肉痉挛。选择软硬适中的床垫，侧卧时在两膝间放置枕头保持脊柱中立位。若腰痛伴随经量骤增、发热或排尿异常，需及时排查盆腔炎性疾病。建立月经日记记录疼痛规律，有助于医生判断是否存在器质性病变。
