体温不到36度伴随头疼恶心可能由低体温症、低血糖、贫血、感染性疾病、甲状腺功能减退等原因引起，可通过保暖、补充糖分、药物治疗、调整饮食等方式缓解。
1、低体温症：低体温症可能与环境温度过低、长时间暴露在寒冷环境中有关，通常表现为体温下降、乏力、意识模糊等症状。建议及时转移到温暖环境中，使用毛毯或热水袋保暖，饮用温热的饮品帮助恢复体温。
2、低血糖：低血糖可能与长时间未进食、过度运动、糖尿病用药不当等因素有关，通常表现为头晕、出汗、心悸等症状。建议立即补充糖分，如饮用含糖饮料或食用糖果，后续需规律进食，避免长时间空腹。
3、贫血：贫血可能与铁、维生素B12或叶酸缺乏有关，通常表现为面色苍白、乏力、头晕等症状。建议增加富含铁和维生素的食物摄入，如红肉、绿叶蔬菜，必要时可在医生指导下服用铁剂或维生素补充剂。
4、感染性疾病：感染性疾病可能与病毒或细菌感染有关，通常表现为发热、乏力、肌肉酸痛等症状。建议多休息，保持充足的水分摄入，必要时可在医生指导下使用抗病毒或抗生素药物。
5、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可能与甲状腺激素分泌不足有关，通常表现为疲劳、体重增加、皮肤干燥等症状。建议在医生指导下进行甲状腺功能检查，确诊后需长期服用甲状腺激素替代药物。
日常饮食中可多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、坚果等，有助于增强免疫力。适量运动如散步、瑜伽等有助于改善血液循环，缓解不适症状。若症状持续或加重，建议及时就医，排除潜在疾病。
