难入睡或易惊醒怎么办

Question

我原本就是一个睡觉比较轻的人。可是最近一段时间我的睡眠质量更是不好的，有时候刚开始睡着有吓醒了，我想知道难入睡易惊醒这样是不是一种疾病啊？

Answer 1

您好，如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。