考试焦虑怎么办？

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BR> 内向，爱生闷气我是一名大学生，从高考开始出现胸闷气短，现在一生气或临考试就会胸闷气短，怎么自己调节以往的诊断和治疗经过及效果:做过心电图和胸透，正常。病史:3年间断，每次几天到一个月

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谭宇阳住院医师

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心理分析：好考试焦虑症属于一种心理问题不属于心理障碍也不属于精神病，但他属于成长过程中的烦恼。
心理指导：治疗考试焦虑症的方法，主要是心理辅导加上心理治疗，主要是系统脱敏疗法也可以用森田疗法。

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考试焦虑可以通过家长给予开导，不要给予压力。可以使用深呼吸法，每天训练10分钟、20分钟可以改善紧张情绪。在考试期间遇到紧张情绪时，通过深呼吸法来调整自己对考试的担心和紧张。考试焦虑主要表现为焦虑、紧张、不安、忧虑等，这是一个很常见的情绪问题。特别是有些人很敏感，容易激动。如果他们无法控制自己的情绪，就会引起考试焦虑。,在考试的时候出现这种焦虑，对于考试成绩会产生很大的影响，如果是出现了焦虑症状，一定要在考试前进行心理疏导，需要看心理医生，通过心理医生有效的疏导，可以预防发生焦虑症，同时也可以通过口服中药的方式进行辅助，在考试结束或者是考试期间，可以口服安神补脑液，保持睡眠要充足。