清热祛湿的中草药主要有茯苓、薏苡仁、黄芩、赤小豆、绵茵陈等，也可遵医嘱使用复方金钱草颗粒、清热祛湿颗粒、二妙丸、四妙丸、茵栀黄口服液等药物。建议在医生辨证指导下合理选用，避免自行用药。
一、食物
1、茯苓
茯苓为多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其药性平和，适用于湿热引起的小便不利、水肿胀满等症状，常与白术、泽泻等配伍使用。新鲜茯苓可切片煮粥或炖汤，干品多入煎剂。
2、薏苡仁
薏苡仁是禾本科植物薏苡的成熟种仁，能利水消肿、健脾祛湿。对于湿热内蕴导致的脚气浮肿、关节酸痛有改善作用，可单独煮水代茶饮或与红豆搭配熬粥。生薏苡仁性偏寒凉，炒制后更宜脾胃虚弱者食用。
3、黄芩
黄芩为唇形科植物黄芩的干燥根，清热燥湿作用显著。针对湿热黄疸、泻痢等症状效果较好，常与黄连、栀子同用。日常可用黄芩片泡水饮用，但苦寒之性较强，不宜长期单独服用。
4、赤小豆
赤小豆是豆科植物赤小豆的成熟种子，具有利水除湿、解毒排脓之效。对湿热下注引起的脚气、水肿较为适用，可与鲤鱼同炖增强利水效果。煮粥时建议提前浸泡2小时以便充分软化。
5、绵茵陈
绵茵陈为菊科植物滨蒿的干燥地上部分，擅长清利湿热、退黄疸。适用于肝胆湿热导致的目黄尿黄，春季鲜品可凉拌食用，干品多配合栀子、大黄制成汤剂。体质虚寒者应慎用。
二、药物
1、复方金钱草颗粒
复方金钱草颗粒含金钱草、车前草等成分，能清热利湿、通淋排石。用于下焦湿热所致的小便涩痛、尿路结石，服药期间需多饮水促进代谢。糖尿病患者应选择无糖型制剂。
2、清热祛湿颗粒
清热祛湿颗粒由党参、茵陈、黄芪等组成，具有益气生津、健脾祛湿之效。适用于暑湿困脾引起的食欲不振、烦渴胸闷，冲服时建议用温开水溶解后饭后服用。
3、二妙丸
二妙丸由苍术、黄柏两味药组成，主治湿热下注导致的足膝红肿热痛。方中黄柏清热燥湿，苍术健脾燥湿，两者协同增强祛湿效果。服用期间忌食辛辣油腻食物。
4、四妙丸
四妙丸在二妙丸基础上加入牛膝、薏苡仁，强化了利湿舒筋功效。对于湿热痹证引起的关节肿痛、下肢沉重效果显著，需连续服用2-4周方能显效。
5、茵栀黄口服液
茵栀黄口服液含茵陈、栀子、黄芩等成分，长于清热解毒、利湿退黄。主要用于肝胆湿热型黄疸型肝炎，服用后可能出现轻微腹泻属正常药物反应。
湿热体质者日常应避免居住潮湿环境，饮食上减少肥甘厚味摄入，可适当食用冬瓜、黄瓜等时令瓜菜。运动建议选择八段锦、游泳等能发汗排湿的项目，但不宜大汗淋漓。若出现口苦黏腻、舌苔黄腻等典型湿热症状持续不缓解，应及时到中医科就诊，通过舌脉合参进行精准辨证。服用中草药期间需观察大小便颜色及次数的变化，避免与辛辣刺激食物同服影响药效。