中暑后出现症状的时间一般为10分钟到2小时，具体时间与中暑类型、环境温度及个体差异有关。
先兆中暑通常在高温环境下活动10-30分钟即可出现症状，表现为头晕头痛、口渴多汗、四肢无力等症状。此时体温可能正常或略有升高，及时转移到阴凉通风处并补充水分后症状可缓解。轻度中暑症状多在30分钟到1小时内显现，除先兆症状加重外，还会出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高到38摄氏度以上等症状，可能伴随恶心呕吐。重度中暑症状发展较快，在高温环境下持续活动1-2小时就可能发生，表现为高热超过40摄氏度、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷，需立即就医抢救。热射病作为最严重的中暑类型，症状可在短时间内急剧恶化。
建议在高温天气避免长时间户外活动，外出时做好防晒措施并随身携带饮用水。出现中暑症状时应立即停止活动，转移到阴凉处休息，用湿毛巾冷敷额头和颈部，少量多次饮用含盐分的清凉饮料。对于出现高热、意识障碍等重度中暑症状者，须立即拨打急救电话，在等待救援期间可解开衣物帮助散热，但不要擅自使用退烧药物。日常可多吃西瓜、黄瓜等含水量高的食物，保持充足睡眠以增强耐热能力。