清肺养肺可以泡罗汉果、百合、金银花、麦冬、胖大海等材料饮用。这些材料具有润肺止咳、清热解毒或滋阴润燥的功效，适合日常保健使用。
1、罗汉果
罗汉果含有罗汉果苷等成分，能缓解咽喉干燥和咳嗽。用1/4个罗汉果沸水冲泡，适合长期吸烟或接触粉尘者饮用。体质虚寒者不宜过量。
2、百合
百合干品10克与冰糖同煮，对干咳无痰、虚烦失眠有改善作用。其黏液质能保护呼吸道黏膜，但风寒咳嗽者慎用。
3、金银花
金银花5克搭配菊花冲泡，适用于风热感冒引起的咽喉肿痛。其绿原酸成分具有抗病毒作用，脾胃虚寒者应减少用量。
4、麦冬
麦冬15克与雪梨同炖，能缓解阴虚肺燥的干咳。所含麦冬多糖可增强呼吸道免疫力，腹泻时暂停饮用。
5、胖大海
胖大海2枚泡发后饮用，对急性咽喉炎声嘶有效。其外层胶质可形成保护膜，但低血压人群需控制使用频率。
日常养肺需注意保持环境湿度，避免吸入二手烟及油烟。建议每天饮用1500毫升温水，配合腹式呼吸锻炼。出现持续咳嗽、痰中带血等症状时应及时进行肺部CT检查，慢性呼吸道疾病患者需在医生指导下搭配使用枇杷膏、养阴清肺丸等中成药。冬季可适量食用白萝卜、莲藕等白色食物，避免辛辣刺激饮食。