养肺润肺可通过饮食调理、呼吸训练、环境改善、运动锻炼、中医调理等方式实现。主要有保持空气湿润、适量食用白色食物、练习腹式呼吸、进行有氧运动、采用穴位按摩等方法。
1、饮食调理
适量食用银耳、百合、雪梨等白色食物有助于滋阴润肺。银耳富含植物胶质能保护呼吸道黏膜，百合含秋水仙碱可缓解干咳，雪梨中的配糖体具有生津止渴作用。避免辛辣刺激食物，每日饮水保持在1500-2000毫升。
2、呼吸训练
腹式呼吸能增强膈肌运动效率，每日练习2-3次，每次5分钟。吸气时腹部隆起，呼气时收缩腹部，配合缩唇呼吸可改善肺通气功能。长期坚持能增加肺活量，适合慢性支气管炎患者。
3、环境改善
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，定期开窗通风减少粉尘积聚。雾霾天气减少外出，必要时佩戴N95口罩。新装修房屋需检测甲醛浓度，避免挥发性有机物损伤肺泡。
4、运动锻炼
每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次30分钟以上能增强肺功能。八段锦中的调理脾胃须单举动作可促进肺经气血运行。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动诱发气喘。
5、中医调理
按摩太渊穴、肺俞穴能疏通肺经气血，配合艾灸效果更佳。枇杷叶、川贝母等中药材可制成代茶饮，风寒咳嗽适用紫苏叶，风热咳嗽可用桑菊饮。三伏贴疗法对慢性呼吸系统疾病有预防作用。
日常应避免吸烟及二手烟暴露，厨房使用抽油烟机减少油烟吸入。冬季注意颈部保暖，感冒后及时治疗防止继发肺炎。定期进行肺功能检查，粉尘作业者需做好职业防护。保持规律作息和愉悦心情，情绪波动可能引发气促症状。呼吸道不适持续不缓解时应及时就医排查病因。