赤小豆芡实红薏米茶具有利水消肿、健脾祛湿、清热排毒等功效，适合湿气重、水肿、脾胃虚弱等人群饮用。
1、利水消肿
赤小豆和红薏米均具有显著的利水渗湿作用，能促进体内多余水分代谢，缓解因湿气滞留导致的下肢浮肿、眼睑肿胀等症状。其活性成分可调节肾脏水液代谢功能，但肾功能不全者需谨慎饮用。
2、健脾祛湿
芡实与赤小豆协同增强脾胃运化功能，改善因脾虚湿困引起的食欲不振、大便黏滞。其中芡实含有的淀粉酶抑制剂能减缓碳水化合物吸收，适合糖尿病前期人群辅助调理。
3、清热排毒
红薏米中的薏苡仁酯具有抗炎作用，搭配赤小豆的抗氧化成分，可帮助清除体内自由基，缓解湿热型痤疮、皮肤油腻等问题。长期饮用需注意避免体质偏寒者出现腹泻。
4、调节代谢
三种食材富含B族维生素和矿物质，能参与糖脂代谢过程，对高尿酸血症、轻度脂肪肝有辅助改善作用。但严重代谢性疾病患者不可替代药物治疗。
5、安神助眠
芡实含有的γ-氨基丁酸前体物质有助于舒缓神经，结合红薏米的镁元素，对压力性失眠、焦虑情绪有一定调节效果，建议晚间饮用时减少茶汤浓度。
饮用赤小豆芡实红薏米茶时，建议选择无添加的原料自制，每日1-2杯为宜，经期女性和低血压患者应减量。搭配适量运动如八段锦、快走等，可增强祛湿效果。若出现腹痛、腹泻等不适需立即停用，脾胃虚寒者可加入3片生姜同煮以中和寒性。长期饮用者建议每饮用2周停用3天，避免电解质紊乱。