莲藕和海带可以一起煲汤，两者搭配能提升汤品的营养价值，且不会产生食物相克问题。
莲藕富含淀粉、膳食纤维和维生素C，具有健脾开胃的功效，海带则含有丰富的碘、褐藻胶和钙质，有助于调节甲状腺功能。两者结合煲汤时，莲藕的绵软口感能中和海带的韧性，汤汁会呈现自然鲜甜。烹饪时可先将莲藕切块焯水去除涩味，海带提前浸泡去除盐分，搭配排骨或瘦肉慢炖1-2小时，使营养成分充分释放。需注意海带含碘量较高，甲状腺功能亢进者应控制食用量，莲藕淀粉含量较高，糖尿病患者需适量食用。
建议选择新鲜莲藕和干海带搭配，干海带需提前用清水浸泡6-8小时并多次换水去除杂质，煲汤时加入少量姜片可去腥增香。脾胃虚寒者可添加3-5颗红枣平衡海带的寒性，高血压患者建议减少盐量。若食用后出现胃肠不适或过敏反应，应立即停止食用并就医。日常饮食中注意食材多样化，避免长期单一搭配。