软籽石榴的籽一般是可以吃的，软籽石榴的籽相对较小且质地较软，通常不会对胃肠造成明显负担。
软籽石榴的籽含有一定量的膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有助于促进胃肠蠕动和补充营养。石榴籽中还含有石榴多酚等活性成分，具有抗氧化作用。对于消化功能正常的人群，咀嚼后吞咽软籽石榴的籽通常不会引起不适。
部分胃肠功能较弱的人群可能会出现消化不良的情况。儿童或老年人咀嚼能力较差时，直接吞咽较大颗粒的石榴籽可能增加噎食风险。存在胃肠疾病或吞咽功能障碍的患者应避免食用石榴籽，以防加重症状或引发不适。
食用软籽石榴时建议充分咀嚼籽粒，避免大口吞咽。胃肠敏感者可选择吐籽或榨汁过滤后饮用。日常饮食中应注意保持膳食平衡，适量摄入不同种类的水果。如食用后出现腹胀、腹痛等不适症状，应及时停止食用并咨询医生意见。保持规律饮食和适度运动有助于维持消化系统健康。