蜜茶具有润肠通便、补充能量、缓解疲劳、促进消化、辅助改善睡眠等作用与功效。蜜茶主要由蜂蜜和茶叶制成，适量饮用有助于健康。
1、润肠通便
蜂蜜含有丰富的果糖和葡萄糖，能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。茶叶中的茶多酚也有助于促进消化，两者结合可改善胃肠功能。适合有轻度便秘问题的人群饮用。
2、补充能量
蜂蜜中的单糖能快速被人体吸收，提供能量。茶叶中的咖啡因可提神醒脑，两者搭配能缓解短暂的能量不足。适合运动后或疲劳时饮用。
3、缓解疲劳
蜂蜜中的天然糖分和茶叶中的咖啡因协同作用，可减轻身体和精神疲劳。适量饮用有助于恢复精力，但不宜过量以免影响睡眠。
4、促进消化
蜂蜜中的酶类物质和茶叶中的多酚成分能促进胃液分泌，帮助消化食物。饭后适量饮用蜜茶可减少腹胀感，改善消化功能。
5、辅助改善睡眠
蜂蜜中的色氨酸有助于促进褪黑素分泌，而低咖啡因茶叶如红茶或花草茶可放松神经。睡前饮用温热的蜜茶可能帮助入睡，但需避免含咖啡因较高的茶叶。
饮用蜜茶时需注意控制蜂蜜用量，避免摄入过多糖分。糖尿病患者应谨慎饮用，对蜂蜜或茶叶过敏者需避免。建议选择优质蜂蜜和茶叶，避免添加人工成分。日常饮用不宜过量，以每天1-2杯为宜，最好在饭后或需要提神时饮用。长期饮用需注意口腔卫生，饮用后及时漱口。