荔枝蜜具有润肠通便、补充能量、缓解疲劳、促进睡眠、抗氧化等功效与作用。荔枝蜜是蜜蜂采集荔枝花蜜酿制而成，含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素和矿物质等营养成分。
1、润肠通便
荔枝蜜中含有大量果糖和葡萄糖，能刺激肠道蠕动，帮助软化大便，改善便秘症状。对于胃肠功能较弱的人群，适量饮用荔枝蜜水有助于维持肠道健康。
2、补充能量
荔枝蜜中丰富的单糖成分能快速被人体吸收利用，为身体提供即时能量。运动后或低血糖时适量食用可迅速恢复体力，但糖尿病患者需谨慎控制摄入量。
3、缓解疲劳
荔枝蜜中的多种矿物质和维生素能帮助缓解神经肌肉疲劳，改善因工作压力或运动过量导致的倦怠感。可将荔枝蜜与温水调服，作为天然的能量补充剂。
4、促进睡眠
荔枝蜜含有的色氨酸成分能在体内转化为血清素和褪黑素，睡前1小时饮用适量荔枝蜜水有助于放松神经，改善睡眠质量，尤其适合轻度失眠人群。
5、抗氧化
荔枝蜜中的多酚类物质具有清除自由基的作用，能减缓细胞氧化损伤。长期适量食用可能对预防皮肤老化和某些慢性疾病有一定辅助作用。
食用荔枝蜜时建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏营养成分。日常保存应置于阴凉干燥处，开封后需密封冷藏。特殊人群如糖尿病患者、1岁以下婴儿应避免食用，过敏体质者首次食用需观察反应。可将荔枝蜜与柠檬片、生姜等搭配增强保健效果，但每日摄入量不宜超过50克，以免糖分摄入过量。