杨梅醋具有促进消化、抗氧化、调节血脂、增强免疫、改善食欲等功效。杨梅醋是以杨梅为原料发酵制成的果醋，含有丰富的有机酸、多酚类物质和微量元素。
1、促进消化
杨梅醋中的醋酸和柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物中的大分子物质。餐后适量饮用可缓解胃胀、嗳气等消化不良症状，对胃肠功能较弱的人群尤为适宜。需注意空腹时避免饮用，防止胃酸过多刺激胃黏膜。
2、抗氧化
杨梅醋含有的花青素、原花青素等多酚类物质能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤。其抗氧化活性有助于降低紫外线对皮肤的伤害，减少炎症反应，对预防慢性疾病有一定辅助作用。
3、调节血脂
杨梅醋中的有机酸可抑制胆固醇在肠道内的吸收，促进脂质代谢。长期适量饮用可能辅助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，但高血脂患者仍需以药物治疗为主，不可替代降脂药。
4、增强免疫
杨梅醋富含维生素C和多种抗氧化成分，能促进白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。换季时适量补充有助于预防感冒，但免疫力低下者需配合均衡饮食和规律作息。
5、改善食欲
杨梅醋的酸甜口感能刺激味蕾，促进唾液和消化液分泌，对食欲不振或病后恢复期人群有开胃效果。可搭配凉拌菜或稀释后作为餐前开胃饮品，避免直接饮用原液。
饮用杨梅醋建议每日不超过30毫升，需稀释5-10倍后食用，避免与碱性药物同服。胃溃疡、反流性食管炎患者应慎用，糖尿病患者需控制摄入量。选择无添加糖的纯发酵产品，开封后冷藏保存并尽快饮用完毕。日常可搭配沙拉、海鲜等食物提升风味，但不可替代药物治疗疾病。