精油推腿主要有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善睡眠质量、舒缓情绪压力、辅助淋巴排毒等功效。
1、促进血液循环
精油推腿时通过按摩手法配合植物精油的热效应，能扩张局部毛细血管，加速下肢静脉回流。尤其适合久站久坐人群，可预防因血流淤滞导致的小腿浮肿或静脉曲张早期症状。常用促进循环的精油包括葡萄籽油、姜精油等，但皮肤敏感者需稀释后使用。
2、缓解肌肉疲劳
运动后或长期穿高跟鞋导致的腿部肌肉紧绷，可通过薰衣草精油、薄荷精油等配合揉捏手法放松。其中薄荷醇成分能暂时抑制痛觉神经传导，而薰衣草的乙酸芳樟酯具有抗炎作用，两者混合使用能更快分解乳酸堆积。推拿时需沿肌纤维走向缓慢施压。
3、改善睡眠质量
檀香精油、罗马洋甘菊精油等含有的倍半萜烯类物质，经小腿皮肤吸收后能通过血脑屏障作用于中枢神经系统。配合从脚踝至膝盖的向心性推按，可刺激副交感神经兴奋，缩短入睡时间。建议睡前1小时进行，并保持环境安静昏暗。
4、舒缓情绪压力
甜橙精油、乳香精油等通过嗅觉通路激活边缘系统，降低皮质醇水平。推腿时芳香分子随体温挥发，结合有节律的按压动作能产生类似冥想的效果。情绪焦虑者可重点按摩三阴交、足三里等穴位，但孕妇禁用活血类精油。
5、辅助淋巴排毒
天竺葵精油、丝柏精油具有轻度利尿和促进淋巴回流作用，配合从远端向近端的轻抚手法，能帮助代谢废物排出。适合水肿体质人群，但淋巴结肿大或皮肤破损时应避免。操作前需饮用温水200毫升以增强效果。
进行精油推腿时建议选择基础油稀释至3%浓度以下，首次使用前需在手腕内侧做过敏测试。饭后1小时内及醉酒状态不宜操作，推完后可穿戴棉质长裤保温。若出现皮肤红疹、头晕等不适，应立即停用并用植物油擦拭残留精油。糖尿病患者、静脉血栓患者及孕期前三个月须咨询医生后使用。日常可搭配抬腿15度卧位、穿弹力袜等方式增强效果。