精油是从植物中提取的挥发性芳香物质，具有舒缓情绪、辅助改善睡眠、缓解肌肉疲劳等功效，可通过香薰、按摩、泡浴等方式使用。
1、舒缓情绪
薰衣草精油、甜橙精油等含有的芳樟醇、柠檬烯等成分能作用于大脑边缘系统，帮助减轻焦虑和压力感。可将2-3滴精油加入香薰机扩散，或稀释后涂抹于手腕内侧。
2、改善睡眠
洋甘菊精油、岩兰草精油通过调节γ-氨基丁酸受体，产生镇静作用。睡前用基础油稀释后按摩足底，或滴1-2滴在枕边有助于入眠。
3、缓解疲劳
薄荷精油中的薄荷醇能刺激皮肤冷觉感受器，迷迭香精油可促进局部血液循环。运动后取3-5滴与椰子油混合，涂抹于肩颈或小腿肌肉处。
4、皮肤护理
茶树精油对痤疮丙酸杆菌有抑制作用，玫瑰精油能促进角质层水分保持。需按1%浓度与荷荷巴油调配后点涂，敏感肌应做皮试。
5、呼吸道维护
尤加利精油中的桉叶素可稀释呼吸道黏液，百里香精油具有抗菌特性。在热水中滴入2-3滴进行蒸汽吸入，每日不超过2次。
使用精油时需注意孕妇慎用薄荷、迷迭香等具有通经作用的品种，癫痫患者避免使用茴香、鼠尾草等含酮类成分的精油，婴幼儿使用浓度需降至0.5%以下。建议初次使用者从薰衣草、甜橙等温和精油开始，使用前24小时在肘窝处进行过敏测试，避免直接接触眼睛及黏膜。储存时应置于深色玻璃瓶并远离热源，开封后建议6个月内用完以保证活性成分效果。